近期，復(fù)旦大學(xué)相關(guān)研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2026年社交趨勢(shì)報(bào)告》顯示，輕量化、場(chǎng)景化、模塊化的“搭積木式”搭子社交，成為年輕人的社交新形態(tài)?！案娠埓钭印睂?zhuān)注交流美食，“自習(xí)搭子”強(qiáng)調(diào)“沉浸式學(xué)習(xí)”，“技能交換搭子”重在相互學(xué)習(xí)……社交需求被精準(zhǔn)拆分，每個(gè)“搭子”匹配某個(gè)特定領(lǐng)域的需求，如同拼裝積木，只需按需組合，不再需要全方位投入。

這種圍繞單一需求建立的低約束、短期化“輕連接”，邊界清晰，情感負(fù)擔(dān)低?！按钭由缃痪拖衿捶e木，看似搭建起了豐富的社交場(chǎng)景，卻未必能構(gòu)建起真正的情感支撐?！敝袊?guó)人民大學(xué)心理學(xué)系副教授唐信峰表示，青年群體對(duì)“輕社交”的喜愛(ài)，實(shí)則反映出當(dāng)代青年在社交需求與情感負(fù)擔(dān)之間的復(fù)雜博弈。

(資料圖片僅供參考)

大學(xué)生社交真的“越輕越香”嗎？輕連接與深情感之間，年輕人又該如何找到平衡？

在“組搭子”中發(fā)現(xiàn)同頻的人

“做自己想做的事情時(shí)，能志趣相投，一起行動(dòng)。”在歷史系大二學(xué)生劉雨看來(lái)，“搭子”主打一個(gè)精準(zhǔn)陪伴，能夠滿足自己在不同時(shí)間的不同需求。

劉雨習(xí)慣在校園網(wǎng)上“找搭子”。一次，他想嘗試參加馬拉松比賽，但作為“小白”有些膽怯，也害怕自己半途而廢，就在校園網(wǎng)上發(fā)帖：“純新人，求一個(gè)馬拉松訓(xùn)練搭子，可以晚上在操場(chǎng)一起訓(xùn)練體能，相互監(jiān)督。”

許多同學(xué)私信他，他選擇了一位同樣是大二的同學(xué)，兩人每晚7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到操場(chǎng)跑步，從最初的沉默相伴，到逐漸開(kāi)始分享拉伸教程、增肌食譜，兩人的關(guān)系一直持續(xù)到馬拉松比賽結(jié)束后。

他們并沒(méi)有深交，“比賽結(jié)束后就沒(méi)有進(jìn)一步聯(lián)系了”。但劉雨沒(méi)有覺(jué)得很遺憾，這類(lèi)“低社交負(fù)擔(dān)、不投入過(guò)多情感、隨時(shí)開(kāi)始隨時(shí)結(jié)束”的社交模式，也是他喜歡的“有邊界感”的相處方式。

劉雨在期末季找過(guò)“自習(xí)搭子”，兩人相互監(jiān)督準(zhǔn)時(shí)到自習(xí)室，不說(shuō)廢話，埋頭復(fù)習(xí)，“很有沉浸感”。他還喜歡找“博物館搭子”，通常是和他一樣的歷史系同學(xué)或者歷史愛(ài)好者，兩人逛館前圍繞展覽主題做足功課，看展時(shí)互相補(bǔ)充看展知識(shí)，分享彼此的感受。由于志趣相投，又不參與彼此生活，聊起天來(lái)格外開(kāi)放盡興。

“搭子社交”也能開(kāi)啟關(guān)系的“新可能”。

2025級(jí)社會(huì)學(xué)專(zhuān)業(yè)的陳好是個(gè)“i人”(MBTI人格類(lèi)型理論中的一個(gè)維度，傾向于通過(guò)獨(dú)處恢復(fù)能量)。她想?yún)⑴c公益活動(dòng)，又擔(dān)心自己一個(gè)人放不開(kāi)，便在學(xué)校公益社團(tuán)群里發(fā)布了“公益搭子招募”。和她同樣是大一學(xué)生的林桐看到帖子后私信她，兩個(gè)女孩就這樣組成了“搭子”。

第一次志愿服務(wù)是教社區(qū)老人健康軟件的使用，陳好擅長(zhǎng)拆解復(fù)雜的操作步驟，林桐性格活潑，總能找到老人感興趣的話題，陪他們聊天解悶。那天結(jié)束后，兩人在返程的公交車(chē)上聊了一路，距離感迅速消融。

之后的日子里，她們每周都會(huì)一起去做志愿服務(wù)。有一次，陳好因?yàn)樯鐖F(tuán)活動(dòng)和志愿服務(wù)時(shí)間沖突，不知道如何溝通協(xié)調(diào)，怕辜負(fù)社區(qū)的老人。林桐主動(dòng)幫她梳理時(shí)間安排，還陪她一起向社團(tuán)說(shuō)明情況，最終爭(zhēng)取到了調(diào)整活動(dòng)時(shí)間的機(jī)會(huì)。

慢慢地，她們的關(guān)系不再局限于“公益搭子”。課后會(huì)一起去圖書(shū)館復(fù)習(xí)，周末約著逛校園、吃美食，遇到困惑時(shí)會(huì)互相傾訴、彼此鼓勵(lì)?！坝写钭右黄鹱龉?，不僅不孤單，還讓我更快適應(yīng)了大學(xué)生活。”陳好告訴記者，從最初的“互相照應(yīng)”到如今的“無(wú)話不談”，她們?cè)竞?jiǎn)單的搭子招募，讓她收獲了友誼的新可能。

在唐信峰看來(lái)，搭子社交為當(dāng)代大學(xué)生開(kāi)啟新關(guān)系提供了重要契機(jī)?！皩?duì)于很多有社交焦慮的年輕人來(lái)說(shuō)，建立深度關(guān)系是一件極具挑戰(zhàn)的事，而搭子社交圍繞具體需求展開(kāi)，目標(biāo)明確、壓力較小，是很好的社交啟動(dòng)方式。”

唐信峰指出，人的社交關(guān)系本就是一個(gè)“連續(xù)譜”，從“無(wú)關(guān)系”到“深連接”，搭子社交處于這個(gè)連續(xù)譜的淺層區(qū)間，可以保持在有邊界的關(guān)系中，也可以向深層發(fā)展。

“相似的需求和共同的場(chǎng)景能帶來(lái)情感共鳴，這是友誼深化的基礎(chǔ)，有助于實(shí)現(xiàn)從‘淺連接’到‘深情感’的跨越?！碧菩欧宸治?，搭子社交也為年輕人提供了一個(gè)低門(mén)檻的社交入口，讓他們有機(jī)會(huì)在互動(dòng)中發(fā)現(xiàn)同頻的人。

“搭子成群，我卻依然孤獨(dú)”

不過(guò)，組搭子并不都是美好的體驗(yàn)。信息管理專(zhuān)業(yè)的張欣然曾在“技能交換搭子”那兒遭遇了挫敗。去年9月，她想“用Python數(shù)據(jù)分析教學(xué)換專(zhuān)業(yè)健身指導(dǎo)”，招募帖發(fā)出后很快收到了學(xué)校體育教育專(zhuān)業(yè)同學(xué)李自的回復(fù)，兩人一拍即合。

第一次相處十分愉快，李自帶張欣然做了基礎(chǔ)的熱身和有氧，她也耐心教了對(duì)方Python的入門(mén)知識(shí)，臨走時(shí)兩人還約好下次帶各自的筆記。但3周后，張欣然發(fā)現(xiàn)對(duì)方總是遲到，健身指導(dǎo)也不再根據(jù)她的需求進(jìn)行調(diào)整，學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析時(shí)總是敷衍了事?！拔抑v代碼時(shí)他不認(rèn)真聽(tīng)，我讓他先看基礎(chǔ)資料，他還覺(jué)得我不耐煩?！?/p>

兩人最終不歡而散?！霸酒诖碾p向提升，結(jié)果變成了互相指責(zé)，特別失望?！睆埿廊惶寡?，這次經(jīng)歷讓她對(duì)搭子社交產(chǎn)生了抵觸心理：“在這種弱關(guān)系中，大家好像都只關(guān)心自己的需求有沒(méi)有得到滿足，不在意對(duì)方的感受，功利化的關(guān)系太脆弱了?！?/p>

唐信峰指出，搭子社交的“精準(zhǔn)匹配、用完即走”特性，容易讓年輕人陷入誤區(qū)?！爱?dāng)社交被簡(jiǎn)化為‘需求交換’，情感共鳴就會(huì)被忽視，這樣的關(guān)系自然難以長(zhǎng)久?！?/p>

陳芳在微信里有7個(gè)搭子群：飯搭子、學(xué)習(xí)搭子、健身搭子、看電影搭子、取快遞搭子、論文搭子、逛公園搭子，她的生活被各類(lèi)搭子安排得明明白白，朋友圈也有和搭子的合影，但只有陳芳自己知道，“這份熱鬧有多空洞”。

有一次，陳芳因?yàn)榧依锏默嵤滦那榈吐洌诖钭尤豪锇l(fā)“心情不好”，收到的卻只是浮于表面的安慰——干飯搭子說(shuō)“晚上去吃頓好的，沒(méi)有什么煩惱是一頓火鍋解決不了的”，健身搭子說(shuō)“走，去跑5公里，出出汗就好了”，但沒(méi)有人私信問(wèn)她到底發(fā)生了什么。

“搭子社交像一場(chǎng)‘精準(zhǔn)交易’：你陪我吃飯，我陪你學(xué)習(xí)，我們互相提供便利，卻不交換真心?！标惙颊f(shuō)，她曾以為搭子社交是“社交最優(yōu)解”，不用費(fèi)心維系，不用顧忌情緒，但這種“輕量化”的關(guān)系，也讓她感受到了更深的孤獨(dú)。

“搭子社交本身沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題在于年輕人是否能把握好它在社交連續(xù)譜中的比重?！碧菩欧逯赋?，人的社交關(guān)系是同心圓結(jié)構(gòu)，最內(nèi)核的是少數(shù)幾個(gè)深度親密的朋友，再往外擴(kuò)展是重要的社交伙伴，最外層才是“搭子”這類(lèi)淺關(guān)系?！叭绻钭雨P(guān)系占據(jù)了社交的主導(dǎo)地位，就會(huì)擠占深度社交的時(shí)間和精力，導(dǎo)致年輕人無(wú)法獲得真正的情感支撐?！?/p>

對(duì)于有社交焦慮的年輕人來(lái)說(shuō)，過(guò)度依賴(lài)搭子社交還可能形成“安全行為”。

2022級(jí)歷史學(xué)專(zhuān)業(yè)的田程，就因深度社交受傷而轉(zhuǎn)向搭子社交。大一時(shí)，她和一個(gè)室友因老鄉(xiāng)關(guān)系成為無(wú)話不談的閨蜜，把自己對(duì)未來(lái)的迷茫、家庭的瑣事都毫無(wú)保留地告訴了對(duì)方?？纱笠幌聦W(xué)期，田程偶然發(fā)現(xiàn)，自己的秘密被舍友當(dāng)成八卦告訴了班里其他同學(xué)?！氨槐撑训母杏X(jué)很痛苦，我再也不敢輕易對(duì)別人敞開(kāi)心扉?！?/p>

從大二開(kāi)始，田程轉(zhuǎn)而尋找各種“淺度搭子”——和不同的同學(xué)分別組成“干飯搭子”“自習(xí)搭子”“選修課搭子”，只在特定場(chǎng)景下交流，從不涉及私人情感和秘密?！吧钌缃惶菀资軅?，搭子這種不涉及情感的淺社交最安全，就算關(guān)系斷了，也不會(huì)覺(jué)得難過(guò)?！?/p>

“‘安全行為’實(shí)際上并不是一個(gè)好詞，他們會(huì)因?yàn)楹ε律顚由缃粠?lái)的傷害、關(guān)系破裂或他人忽視，而刻意回避深層次的交往，一直停留在淺層次的社交中。這種選擇可以看成是一種‘安全行為’，但是這會(huì)弱化他們的社交能力，限制深層次交往的可能性?！碧菩欧逭f(shuō)。

在“輕”與“深”之間找到平衡

如何設(shè)立好社交“連續(xù)譜”？

唐信峰給出了3個(gè)建議。首先，要清晰認(rèn)知自我，明確自己的社交需求?！澳贻p人需要明白，自己想要什么樣的社交關(guān)系，哪些需求可以通過(guò)搭子滿足，哪些需求需要通過(guò)深度關(guān)系來(lái)實(shí)現(xiàn)?！彼忉?zhuān)∩?、學(xué)習(xí)等具體場(chǎng)景的需求，可以通過(guò)搭子來(lái)滿足；而情感慰藉、心靈共鳴等深層次需求，則需要建立深度親密關(guān)系。

其次，要以開(kāi)放的心態(tài)對(duì)待搭子關(guān)系，不排斥它向深度發(fā)展的可能性，同時(shí)也要學(xué)會(huì)篩選?！安皇撬械拇钭佣寄艹蔀榕笥眩膊灰婚_(kāi)始就給關(guān)系設(shè)限?！碧菩欧逭f(shuō)，在與搭子的相處中，可以觀察對(duì)方的價(jià)值觀、性格是否與自己契合，如果發(fā)現(xiàn)同頻的人，不妨主動(dòng)敞開(kāi)心扉，讓淺關(guān)系自然過(guò)渡到深關(guān)系；如果發(fā)現(xiàn)雙方理念不合，也可以坦然地保持淺關(guān)系，或干脆結(jié)束。

此外，還要建立靈活的社交邊界，避免陷入心理內(nèi)耗。唐信峰強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)代社會(huì)需要明確的社交邊界，但過(guò)度強(qiáng)調(diào)邊界會(huì)導(dǎo)致個(gè)人主義和原子化，不利于關(guān)系的發(fā)展?！澳贻p人要學(xué)會(huì)平衡邊界與開(kāi)放，在保護(hù)自己的同時(shí)，也要適當(dāng)開(kāi)放個(gè)人的邊界與空間?！?/p>

比如在搭子關(guān)系中，可以提前明確雙方的需求和規(guī)則，比如見(jiàn)面時(shí)間、溝通頻率、付出方式等，避免出現(xiàn)需求不匹配的情況。

唐信峰提到，成長(zhǎng)型思維對(duì)于建立健康的社交關(guān)系至關(guān)重要?！澳贻p人要明白，社交中出現(xiàn)矛盾、遭遇拒絕是很正常的，這不是能力的否定，而是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。”他表示，不要因?yàn)橐淮未钭雨P(guān)系的破裂就否定所有社交，也不要因?yàn)楹ε卤痪芙^就回避深度社交?！皫е赂业男膽B(tài)去嘗試、去體驗(yàn)，在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能慢慢找到適合自己的社交模式?！?/p>

學(xué)校也可以為大學(xué)生構(gòu)建健康的社交模式提供支持。唐信峰建議，學(xué)校多組織一些官方的搭子社交活動(dòng)，如各類(lèi)社團(tuán)活動(dòng)、主題工作坊、志愿服務(wù)等，通過(guò)專(zhuān)業(yè)老師的引導(dǎo)，讓學(xué)生在互動(dòng)中練習(xí)社交技巧，提升溝通能力。

“社交的本質(zhì)是情感的聯(lián)結(jié)，無(wú)論是輕社交還是深社交，核心都是要真誠(chéng)待人。”唐信峰強(qiáng)調(diào)，搭子社交可以作為大學(xué)生探索社交世界的起點(diǎn)，但不能成為終點(diǎn)。

“年輕人要在‘輕’與‘深’之間找到平衡，既享受搭子社交的便捷與輕松，也勇敢地追求深度關(guān)系的溫暖與厚重，這樣才能構(gòu)建起健康、完整的社交體系，為自己的成長(zhǎng)提供有力的情感支撐?！碧菩欧逭f(shuō)。

(應(yīng)受訪者要求，文中劉雨、陳好、林桐、李自、田程為化名)

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 余冰玥 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)